肌荒れの原因と改善方法

肌荒れは男女問わず、誰しも経験があるはずです。
肌の調子が悪いと、気分も憂鬱になってしまいますので、出来ることなら予防していきたいものです。

肌荒れは様々な原因があります。
体の中の調子が悪いと、肌には如実に表れるものです。
睡眠不足や、ストレスなどが原因になることもあります。
日頃からしっかり心と身体をリラックスさせて、十分な休息をとることが大切です。

胃腸の働きにも影響されます。
暴飲暴食で胃に負担が掛かり過ぎるのもよくありません。
糖質や脂質の過剰摂取やアルコール、カフェインの摂り過ぎもお肌にとってはマイナスです。
規則正しい食生活を心がけ、睡眠直前の飲食は避けるようにしましょう。

特に女性に多い便秘も肌荒れの原因の一つです。
身体の中の老廃物が排出されずにいると、腸内の悪玉菌がそのまま身体の中に吸収されてしまいます。
食物繊維や水分をたっぷりと摂るようにするのと同時に、適度な運動を心がけましょう。
果物や海藻類も効果的です。

また、間違った洗顔方法などもよくありません。
しっかりと泡立てて、優しく丁寧に洗い、その後は泡が残らないように十分にすすいでおきます。
シャンプーやリンスの際にも肌に残らないようにすることが大切です。

肌に直接触れることのある寝具などを清潔に保つこともポイントです。
特に枕はカバーを掛け、定期的に洗濯して取り替えるようにしましょう。
女性だとメイク道具が汚れている場合があります。
ブラシなどもきちんと洗ってきれいなものを使用するようにしましょう。
最近ではマスクを使用する方が増えてきましたが、同じマスクをずっと使っているのもよくありません。
使い捨てであれば必ず新しいものに取り替えるようにし、そうでないものも定期的に洗濯して清潔なものを身につけるようにしましょう。

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