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肌荒れを改善する食事内容とは

微笑む女性

ダイエットをしているとだんだん肌荒れしてきた、という経験を持つ方は多くいらっしゃいます。
実はこれはダイエットの食事制限による弊害で栄養バランスの乱れた食事は肌の調子を悪くしてしまうのです。
こうした肌荒れは食生活に気を配ることにより改善することができます。

まず大事なことはタンパク質を摂取するということです。
タンパク質は肌をつくる元になるもので、肉や魚、卵などがこれに当たります。
摂取されたタンパク質はアミノ酸に分解され肌に運ばれて、そこで新しい肌細胞となりますので、肉や魚、卵といった主菜を欠かさず食べるようにすることが大切です。
このアミノ酸の一種が肌の若々しさを保つのに欠かせないコラーゲンです。
コラーゲンは肌の奥の弾力繊維として働きますので、摂取することで瑞々しく弾力のある肌に導いてくれます。
コラーゲンを多く含む食材は、すっぽんやフカヒレなどの高級食材ですが、ゼリーや鶏ガラスープにも豊富に含まれています。

また肌荒れ改善する食事にぜひ取り入れたいのが野菜やフルーツです。
野菜やフルーツにはたくさんのビタミンCが含まれていますが、このビタミンCは肌のシミやくすみ、さらにはニキビなどの改善効果が期待できる重要なビタミンです。
ビタミンCはこうした肌トラブルの原因となる活性酸素を撃退して還元する効果があるので、肌荒れ解消に効果的なのです。
また生の野菜やフルーツにはたくさんの酵素が含まれていて、この酵素が細胞の生まれ変わりを促進して瑞々しい素肌作りに役立ってくれるのです。
また野菜やフルーツの食物繊維は腸内環境を改善して体の中からデトックス効果を発揮してくれます。
大事なことはこれらの食材をバランスよく毎日のメニューに取り入れることです。
バランスの良い食事は美肌作りに欠かせない条件となります。

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